Động tác tĩnh – động tác động – động tác hoàn nguyên

Ngày nay cuộc sống hiện đại hơn, cuộc sống phức tạp hơn, ô nhiễm nhiều hơn khiến xuất hiện nhiều bệnh tật hơn, con người cũng nhiều lo âu hơn. Cũng vì thế mà con người ưu tiên quan tâm chăm sóc sức khỏe. Một trong những phương pháp đặc biệt được ưa chuộng, vô cùng đơn giản và hiệu quả để nâng cao sức khỏe toàn diện đó là Pháp Môn Tiên Thiên Khí Công với ba bộ tập: Động tác tĩnh – Động tác động – Động tác hoàn nguyên. Hãy cùng tìm hiểu về bộ pháp này qua bài viết sau nhé.

 

Hiệu quả của tiên thiên khí công 

Nguyên lý cơ bản của pháp môn tiên thiên khí công:

• Sử dụng phương pháp thở sâu để khai thông kinh mạch trong cơ thể
• Thanh lọc và rửa sạch nội tạng, cải thiện giác quan, tăng cường đề kháng đồng thời khai mở trí tuệ bằng Nhập Thất. 
• Ăn uống điều độ hợp lý để phòng bệnh
• An định tâm trí, khai mở trí tuệ qua Thiền Hỷ Lạc, mở đường dẫn lối giác ngộ, con người sáng suốt hơn và giải quyết mọi sự khó khăn.

 

 

Thường ngày, chúng ta tập thể dục như một bài tập để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Về cơ bản việc tập tiên thiên khí công cũng giống như vậy, tuy nhiên với bí quyết vận khí khác biệt, pháp môn này đem lại hiệu quả dưỡng sinh tâm thể rất tuyệt vời:

• Nâng cao sức khỏe 
• Giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh nan y (thừa cân, cao máu, tiểu đường, nhức khớp, ung bướu, ung thư, nhiễm trùng,….)
• Kết nối sâu và lắng nghe cơ thể
• Đem lại tâm an, sống bình an, tự tại và thuận tự nhiên.

 

Khóa học tiên thiên khí tâm của lương y Cao Ngọc Lâm

Tiên thiên khí công được giải thích là dùng phần bụng để vận khí, trụ khí và giữ lại năng lượng, bổ chất của khí trời. Việc vận khí này không hề dễ dàng để có thể làm được đúng cách, vì vậy nên tìm cho mình một người hướng dẫn đúng và chi tiết nhất.

 

Các tư thế vận khí

• Tư thế đứng

Tư thế này được coi là tốt nhất, bởi toàn thân được vận động. Người đứng thẳng, chân rộng bằng vai, giữ thân vững chắc. Hai tay đưa lên, hít vào bụng sau đó đưa xuống đơn điền và nén nhẹ. Tiếp theo, cúi đầu xuống sâu và sát, đưa cột khí lên đầu hoặc trán đồng thời tay đưa về phía sau.

• Tư thế ngồi

Tư thế này có thể ngồi trên ghế hoặc mặt phẳng. Ngồi trên ghế hai chân buông tự do, tay xuôi theo người. Ngồi trên mặt phẳng cần xếp bằng. Khi ngồi nên lót phía dưới bằng những tấm vải mềm, nỉ để có được trạng thái thoải mái nhất. Thế ngồi khá thuận tiện và đem lại kết quả cao giống thiền định.

• Tư thế nằm

Nằm thẳng, ngửa, hai tay buông theo sườn hoặc chắp phía trước ngực (để trên ngực). Hai chân duỗi thẳng hoặc gác lên nhau. Nhắm mắt và tập trung vào luồng khí đi trong cơ thể mình. Ở tư thế này toàn thân thả lỏng, chỉ có phần bụng và các cơ quan hô hấp làm việc. Bạn nên nằm trên bề mặt bằng phẳng, có thể nằm trên nệm, đầu không kê thêm gối hoặc vật gì khác

Mỗi lần vận khí cần khoảng 15-30 hơi thở, trong khoảng 15-30 phút. Nên vận khí đều đặn 3 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.  

 

Giới thiệu về lương y Cao Ngọc Lâm

Lương y Cao Ngọc Lâm đã tốt nghiệp giảng viên khoa học thiền định, đang là giám đốc công ty cổ phần sức khỏe Golden Life. Ông đã có kinh nghiệm hơn 10 năm trong ngành y cũng như truyền tải các phương pháp chữa lành, giúp điều trị cho hơn 6000 bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính, nan y.

Hơn thế, ông là người thành công trong việc kế thừa, phát triển và truyền tải pháp môn tiên thiên khí công, giúp cho hàng trăm ngàn ngàn người tại Việt Nam và trên thế giới tập luyện để cải thiện sức khỏe nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc.

 

Các động tác trong khóa học của thầy Cao Ngọc Lâm

Dưới sự hướng dẫn của lương y, bạn sẽ biết cách tự thực hành pháp một cách dễ dàng. Dựa trên cơ sở vận khí và các nguyên lý của pháp, thầy chia thành 3 động tác tĩnh, động và hoàn nguyên. Mỗi động tác đều đem lại tác dụng riêng, nên cần thực hiện cả ba trong 1 lần vận khí.

• Động tác tĩnh

Đây là giai đoạn đầu của quá trình vận khí. Ở động tác này, cần hít vào đầy bụng và phình ra theo quá trình hít chứ không tập trung vào phổi, đưa khí xuống rốn, đơn điền, sau đó nín lại, nhiếp hậu môn và ngậm miệng, nén nhẹ cột khí xuống. Ở tư thế đứng và ngồi cần cúi đầu tối đa, còn tư thế nằm thì chuyển luồng khí từ đơn điền lên đầu và ngược lại. Giữ trạng thái này, tuy nhiên chuyển khí ở đơn điền lên vùng đầu và ra trán, phần giữa hoặc lên đỉnh đầu, chỗ huyệt bách hội. Khi không thể chịu được nữa thì chuyển ngược lại đơn điền, ngẩng đầu và thở bằng miệng. Thực hiện khoảng 5-10 hơi thở.

• Động tác động

Đây là giai đoạn vận khí đi toàn thân để lưu thông kinh mạch, điều hòa thần kinh. Hít vào đầy bụng và phình ra, giữ khí ở đơn điền sau đó nén nhẹ xuống, nhiếp hậu môn đồng thời cúi đầu ngẩng đầu liên tục nếu ở tư thế đứng và ngồi. Với tư thế nằm, chuyển vận khí ở đơn điền đến quanh phần bụng và trả về như cũ. Lưu ý khi cúi xuống cột khí phải ở trên đỉnh đầu hoặc trán và ngẩng lên thì cột khí thu về đơn điền. Thực hiện 5-10 lần.

• Động tác hoàn nguyên

Giai đoạn này cơ thể trở về trạng thái bình thường, giữ sự quân bình cho cơ thể. Hít vào đầy bụng và phình bụng ra, đưa cột khí xuống đơn điền đồng thời nén nhẹ xuống, nhiếp hậu môn và cúi xuống, khi này đưa cột khí lên đỉnh đầu hoặc trán.  Sau đó ngẩng đầu và trả cột khí về đơn điền, thở ra bằng miệng thật sạch. Thực hiện từ 5-10 lần.

 

Với mỗi động tác, thầy Lâm lại đưa ra thành 3 bài học nhỏ riêng để việc thực hiện cụ thể, rõ ràng giúp học viên dễ hiểu,dễ làm theo đúng tư thế nhất. Hy vọng bài viết trên đây giúp bạn có thêm thông tin bổ ích về sức khỏe và có sự lựa chọn đúng đắn nhất khi học tiên thiên khí công.